Vedomá suplementácia – ako prispôsobiť doplnky stravy svojim potrebám? dr h.c. Piotr Kardasz

🌐 Úvod a predstavenie World Healthy Living Foundation

• World Healthy Living Foundation implementuje projekty v oblasti fyzického a duševného zdravia už viac ako 8 rokov
• Zaoberá sa cyklickými projektmi, ako napríklad programom I Live Consciously a programom Awareness Pays Off
• Základným pilierom ich programov je stratégia 5S, zahŕňajúca rozumnú výživu, nadštandardnú fyzickú kondíciu, doplnky výživy, čistenie organizmu a manažment stresu

💊 Dôležitosť a typy doplnkov výživy (od: 3.26 minúta)

• Racionálne doplnky výživy sú dôležité, pretože moderná strava často nedodáva všetky potrebné živiny
• Doplnky môžu obsahovať minerály, vitamíny a ďalšie živiny, ktoré môžu chýbať v bežnej strave
• Rôzne skupiny ľudí môžu potrebovať rôzne druhy doplnkov v závislosti od veku, pohlavia, fyzickej aktivity a zdravotného stavu

🍎 Dôležité živiny a ich zdroje (od: 8.35 minúta)

• Vitamíny a minerály sú dôležité pre správne fungovanie organizmu
• Príklady dôležitých živín zahŕňajú vitamíny A, D, E, K, B, minerály ako vápnik, draslík, železo a ďalšie
• Tieto živiny sa môžu nachádzať v rôznych potravinách, ale moderné poľnohospodárstvo môže ovplyvniť ich dostupnosť, čo môže vyžadovať suplementáciu

🥩 Potreba správneho trávenia a suplementácie (od: 24.54 minúta)

• Nedostatočné trávenie mäsa môže viesť k jeho nedostatočnému využitiu v tele a k putrefakcii (hniloba, hnitie)
• Doplnky výživy môžu pomôcť doplniť nedostatky vitamínov a minerálov v strave
• Diéty ako Harvardova a stredomorská ponúkajú vodítko pre zdravú výživu a účinnú stratu hmotnosti

🥗 Význam zdravej výživy a doplnkov výživy (od: 27.13 minúta)

• Dôležitosť zahrnutia zeleniny a ovocia vo vyváženej strave
• Farebná strava s vysokým obsahom antioxidantov môže pomôcť bojovať proti zápalom a starnutiu imunitného systému
• Racionálne začatie doplnkovania výživy môže pomôcť zabezpečiť potrebné živiny pre telo

💊 Úloha a výber správnych doplnkov výživy (od: 28.35 minúta)

• Doplnky výživy majú svoju úlohu a ich výber by mal byť založený na individuálnych potrebách a nedostatkoch
• Niektoré doplnky sú komplexné a zamerané na rôzne aspekty zdravia a výživy
• Dôležité je zvoliť doplnky s vysokou absorpciou a účinnosťou

💤 Melatonín a ostatné doplnky (od: 48.43 minúta)

• Melatonín zlepšuje vzory spánku
• Dávkovanie melatonínu sa odporúča prispôsobiť cestovaniu a časovým pásmam
• Kombinovanie melatonínu s inými doplnkami, ako DUOLIFE Night a ProRelaxin, zlepšuje účinky

🌱 Spirulina a jej účinky (od: 49.11 minúta)

• Spirulina pomáha kontrolovať hmotnosť a podporuje imunitu
• Prečo je dôležité kombinovať spirulinu s ďalšími doplnkami
• Ako predávkovanie spiruliny môže byť škodlivé

🌿 Ginseng a jeho kombinácie (od: 50.35 minúta)

• Ginseng zlepšuje metabolizmus, vitalitu, koncentráciu a libido
• Odporúčané doplnky na kombináciu s ginsengom
• Ako správne doplnky zvyšujú absorpciu ginsengu

💡 Rýchlosť adaptácie moderného sveta a doplnková výživa (od: 51.29 minúta)

• Civilizácia sa mení rýchlejšie, ako sa vieme prispôsobiť
• Dôležitosť správnej doplnkovej výživy v kontexte zmeny prostredia
• Vyhľadávanie múdrych doplnkov a upokojovanie emócií v dnešnom hektickom svete